Vad är MovNat/Naturlig Rörelse?

Det är en filosofi och ett system för att träna rörelsen vi är utvecklade för evolutionärt. Alltid praktiskt tillämpbar i verkligheten, till vardags eller i nöd.
Med fördel övad på ute i naturen, i sin rätta kontext.
​På köpet blir du, oavsett ålder eller tidigare träning, starkare, snabbare, rörligare, uthålligare m.m, men framför allt skickligare i rörelse och mer kapabel i verkliga situationer.

Varför MovNat/Naturlig Rörelse?

Våra samhällen har i praktiken utvecklats till "människozoo:n"

De senaste 6 miljoner åren, ända in i våra dagar, har vi levt som fria, starka, kapabla nomadiserade samlare och jägare. Som vilda människor, i bemärkelsen fria.
För c:a 10.000 år började några människor bli jordbrukare istället, sedan fler och fler. Födoöverskottet la grunden till hierarkier, religioner för att rättfärdiga dem, arbetsspecialisering och städer. Att ständigt vara en misslyckad skörd från svält ledde till krig, befästningar och vapen enkom för att döda människor.
​
Nu lever och föds den stora majoriteten människor in i artificiella miljöer, städerna, som inte är vår naturliga biotop. På de få generationerna sedan de flesta av våra förfäder lämnade jagandet och samlandet av växter och djur, har vi väldigt lite hunnit anpassa oss fysiskt och mentalt till det domesticerade livet. Vi är bortkopplade från både vår inre och yttre natur. Som i djurparker för tama människor, "människozoon" skulle man kunna kalla det...  "Murarna" är byggda av brist på kunskap om hur man överlever i det vilda, kunskap vi inte får i skolan, utan som vi får leta rätt på själva. "Bojorna" och "kedjorna" är gjorda av skulder, avbetalningar och abonnemang.

Diskrepansen, mellan livet vi egentligen är utvecklade för och hur vi lever, får många, utan att veta varför, att må dåligt. Orörlighet, kronisk smärta, depression, känsla av meningslöshet och brist på vitalitet är symptom på zoo-människosyndromet. Syndrom som hos andra djur hållna i fångenskap. Det moderna samhället får oss att betrakta detta som normalt och oundvikligt. Vi tror inte det...

Hur ska en människa träna?

Frågar sig någon hur en tiger ska träna? Ska en tiger springa på löpband? Ska den lyfta hantlar? Nej, ingen frågar sig det, för att alla vet instinktivt att en tiger ska röra sig som en tiger. En tiger ska springa omkring i djungeln och vara tiger. På det sättet håller sig tigern vältränad, inte genom löpband, HIIT-träning eller technoyoga. På samma sätt är det med människor. Människor ska röra sig som människor är utvecklade för, för att må bäst. Vi, Homo Sapiens, och våra föregångare har levt som vilda nomadiserade jägare och samlare, i miljontals år, där vi har jagat, samlat, flytt och kämpat för att överleva, men oftast bara skrattat och dansat i gruppens trygghet...
Det är ingen slump att Smilodonterna, 300 kgs bestar med decimeterlånga huggtänder dog ut och inte vi, utan klor och med platta tänder...

Återerövra din sanna natur

Botemedlet mot zoosyndromet och mot de grava biverkningarna av vår stillasittande livsstil är inte att sitta på en gymmaskin. Botemedlet börjar med rörelse, naturlig rörelse. Vilda djur tränar inte, de rör sig såsom krävs för att överleva. Fåglar flyger, fiskar simmar. En tiger är ett kraftfullt, graciöst djur helt enkelt för att den rör sig som en tiger ska göra.
Världen tvingar oss inte längre (för tillfället) att röra sig såsom människor är utvecklade för. Det är vad vi har förlorat, och vad naturlig rörelse återställer.

Rehabiliteringsprocessen

Tyvärr kan vi inte bara återerövra vår sanna natur utan en metod eller ett system för övning. Våra mönster har blivit alltför förvanskade och fördärvade under tid för det.  Liksom lejeonet uppväxt i zoo som inte kan släppas ut direkt i det vilda, måste även vi rehabiliteras.
MovNat är den omfattande studien av praktiskt tillämpbara rörelser för verkliga livet. Vad vi lär ut är skicklighet i rörelse genom teknik och medvetet närvarande engagemang. Det är en metod som förbättrar hälsa, vitalitet och mental klarhet. På köpet blir du starkare, snabbare, o.s.v., 

MovNats historia

MovNat™ står för Movement Naturelle på franska eller Moving Naturally på engelska, Naturlig Rörelse™ på svenska, vilket är en filosofi och ett träningssystem utvecklat av grundaren Erwan LeCorre från Frankrike, verksam i USA, byggd på George Heberts metod "la methode naturelle" från början av 1900-talet.
Det bygger på den rörelse vi är utvecklade för evolutionärt, precis som alla andra djur.
MovNat har sedan starten 2009 utvecklats kontinuerligt och hållit ett stort antal workshops och utbildat certifierade instruktörer i hela världen.
MovNat Stockholm är licensierade av MovNat. Alla våra instruktörer är de högst certifierade i Sverige, samt högskoleutbildade inom träning och idrott, med lång erfarenhet.

"Naturlig rörelse" och "Djungelträning" är varumärkesskyddat

"Naturlig rörelse" och "Djungelträning" är varumärkesskyddat av Naturlig Rörelse Sverige AB. Du får alltså inte använda dessa begrepp utan vårt tillstånd i kommersiell verksamhet. Du/ditt företag kan alltså inte benämna träningspass eller workshops/seminarier för Naturlig Rörelse, du måste benämna det något annat, även om vem som helst kan säga att man t.ex. tränar människans naturliga rörelse, så får aktiviteten alltså inte heta det.

MovNats principer. Rörelsen är:

MovNat har 12 principer. Här är
​de fem viktigaste

1. Evolutionär

MovNat och Naturlig rörelse är den rörelse människan är biologiskt utvecklad för för att överleva genom årmiljonerna. Precis som pingvinen är utvecklad för att gå och simma, är vi utvecklade för specifika rörelser. De rörelserna delar vi upp i tre grupper om totalt 12 färdigheter. Dels att förflytta sig själv genom att på olika sätt röra sig på alla fyra, balansera, gå, springa, hoppa-landa, klättra, simma. Dels förflytta andra objekt genom att kasta, fånga, lyfta, och bära dem och få dem/den att sluta förflytta sig, genom självförsvar.
Rörelsen har alltså utvecklats evolutionärt. Vi har överlevt för att vi har rört oss på ett visst sätt. Badminton är väldigt kul, men inget evolutionen har krävt för överlevnad, däremot att t.ex. kunna simma och hålla andan under vattnet...

2. Naturlig

I.o.m. att vi är utvecklade för dessa rörelser är de naturliga för oss, de är instinktiva. Alla människor kan basrörelserna inom ovanstående grupper instinktivt, i alla delar av världen, rörelserna är universiella. Det är ingen som instruerar barnet i hur det ska börja krypa och det kan t.ex. simma av sig själv vid 6 månaders ålder. Däremot behöver vi instruktioner, eller se hur andra gör, och lära genom att utföra, i mer av de avancerade rörelserna.
En brasklapp angående det ofta missbrukade ordet naturlig: en flugsvamp är i högsta grad naturlig, men den är inte naturlig föda för människan då vi till motsats mot en specifik larv inte kan äta den utan att förgiftas av den. För larven är den naturlig föda, men inte för oss.

3. Generell

Under evolutionen har vi överlevt genom att vara generalister istället för specialister, man visste aldrig vad man kunde vänta sig. Även om vi idag kan kontrollera mycket mer av vår tillvaro så vet man aldrig vad som kan hända. Vad skulle det ha hjälpt att vara världsmästare i MMA på Utöya om du inte kunde simma? Vad hjälper det att vara världsmästare på 100 m fjäril i en mörk gränd när din partner blir antastad, eller att du kan lyfta 200 kg i marklyft eller är grym på att slå en backhand i pingis, när tsunamin kommer... Så vi vill vara generalister, inte specialister. Men de sistnämnda är bra att lära ifrån.

4. Livsavgörande ​

Som nämns ovan kan den vara skillnaden mellan liv och död, men också bara naturlig rörelse i vardagen...

5. Praktiskt tillämpbar

Alla naturliga rörelser är/ska vara praktiskt tillämpbara i verkliga situationer.
Som sagt var, badminton är kul, men inget du har mycket nytta av utanför banan... Överföringseffekten till verkligheten är låg.
Att kunna göra 20 chins i rad är starkt, men när har du nytta av det? Däremot om du kan göra en jättehäv (engelska "Muscle Up") upp för ett hinder, en balk, takkant och sedan fortsätta förflyttningen.
Brasiliansk ju-jutsu är väldigt effektiv, men MMA där den ofta används har 32 regler, gatan ingen. Och vad ska man göra mot två angripare liggandes brottandes på marken med den ena?
Simma snabbt och långt i bassäng är bra, men att kunna göra det i vågor med kläder på, utan simglasögon, kan vara skillnaden mellan liv och död...
Att kunna göra en gymnastisk kullerbytta kan vara snyggt och en utmaning koordinativt, men vid ett högt fall är det bättre att göra en kullerbytta mer lämpad för det, för att skydda bl.a. knäna och nacken.
Man blir bra på det man tränar är en generell träningsprincip, så vi försöker träna så situationslikt som möjligt...

Kort sammanfattning

Naturlig rörelse är alltså vår evolutionära rörelse, alltid praktisk tillämpbar i verkliga situationer, såväl vardagliga som i nöd, jakt, flykt och kamp.

Färdigheterna

I MovNat så delar vi upp människans naturliga rörelse i 3 huvudgrupper: att förflytta sig själv, förflytta andra objekt, få andra objekt att sluta förflytta sig (d.v.s. självförsvar). Dessa kan i sin tur delas upp i totalt 12 undergrupper, vilket görs nedan.
Självklart kan vissa tekniker hänföras till flera kategorier. Men vi placerar dem under huvudkategorin. Balans återkommer egentligen i allt, men är en egen kategori för att den behövs övas enskilt också.

Grupp 1 -förflytta sig själv

1.1. Röra sig på alla fyra

1.2. Resa sig, gå

1.3. Balansera

1.4. Springa

1.5. Hoppa-landa

​1.6. Klättra

​1.7. Simma

Grupp 2 -förflytta andra objekt

2.8. Kasta

2.9. Fånga

2.10. Lyfta

2.11. Bära

Grupp 3 -Få dem att sluta förflytta sig (självförsvar)

3.12a. Stående

3.12b. Mark

Länkar på verkliga exempel:

1. Röra sig på alla fyra
   1. Man släpade sig fram i fem timmar...
2. Gå
3. Balansera
4. ​Springa
   1. ​MovNatartikel om att springa
   2. Varför springa barfota, från Harvards universitet
      
   3. Barfotalöparen som vann OS-guld
      1. Klipp från OS i Rom 1960
5. Hoppa-landa
6. Klättra
   1. Man klättrar upp för 40 m högt träd med endast en kort slana som hjälp för att bjuda sina sötsugna barn och fru på honung...
7. Simma
8. Kasta
9. Fånga
10. Lyfta
11. Bära
12. Självförsvar

Dansa ingår inte ovan (även om den består av naturlig rörelse som t.ex. hoppa och springa). Den har dock varit livsavgörande för stammens sammanhållning på längre sikt som rit och tradition.

• Bra artikel om dansens betydelse.
  Inte bara hälsosam, utan har också varit viktig ur ett evolutionärt perspektiv. Viktig för gruppens överlevnad, sammanhållningen och identiteten. Man kan jämföra med en relativt nybildad indianstam, tror det var i Amazonas, som utgörs av till stor del av splittrade sådana. Där är det många fler riter och danser i den nya stammen som har växt. Nödvändigt för att hålla ihop den. Kopplat till nutid i vårt samhälle kan man då dra slutsatsen att vi behöver fler gemensamma riter, inte färre i vårt samhälle, som till större och större del utgörs av nyanlända människor.
• Dans för att hela. Utförd av en i San-folket. Det äldsta nu levande folket, mest lik, enligt DNA och språkstudier, vår allas gemensamma Homo Sapiens-förfäder, som ända in i våra dagar fortfarande lever på det naturliga sättet, som egalitära nomadiserade jägare och samlare.
  Allmänt om naturlig rörelse
• Visst kan barn styrketräna (genom naturlig rörelse...