Att vara i skogen, "skogsbada"

(8/4-20)

Vad är nyttan med en skogspromenad?
Förutom att vi är gjorda för det? Det är verkligen naturlig rörelse som vi har praktiserat i stort sett dagligen, för att jaga och samla, sedan våra föregångare reste sig upp och började gå på två ben för ca 4,5 miljoner år sedan. Vår stora styrka som art, vi är en av de djurarter som kan vandra längst.

Jag brukar ta en längre tur varje söndag. Går i skogen istället för kyrkan, den förstnämnda är mitt tempel.

Det stärker bl.a. immunförsvaret!
Det stärker oss på flera sätt, bl.a. immunförsvaret. En av få saker i denna kris du kan påverka själv... Göra dig själv starkare för att skydda dig själv och kunna hjälpa andra.

Sol-/dagsljuset du får under tiden ger:

• melatonin som reglerar dygnsrytmen och gör att du sover bättre vilket ger ett starkare immunförsvar
• D-vitamin när solen står över 45 grader över horisonten, i början av maj i Sverige, stärker också immunförsvaret kraftigt.

Själva skogen ger:

• Klorofyll, lindrar mildare depressioner mer effektivt än antidepressiva mediciner. Depressioner hör ihop med lågt immunförsvar.
• Friskare luft, bättre än stadens luftföroreningar och inomhusluft med mycket allergener och kemikalier från tex möblers flamskyddsmedel.
• Mer kuperad terräng, vilket tränar din balans och bålstyrka när du sätter ner fötterna ojämnt

Rörelsen du utför stärker också immunförsvaret:

• +Gå långt. Minimum 7500 steg/dag för att leva längre(1). Av intensiv (få upp pulsen) träning rekommenderas minst c:a 30 minuter/dag eller 150 min totalt/vecka.  
  

(1)https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/article-abstract/2734709